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2016/11/27 05:38
[つけ味噌 カロリー]の検索結果 - goo検索
2016/09/28 07:25
「つけ味噌 カロリー」のツイート
2016/03/01 10:44
つけ味噌 カロリー - Google News
2016/02/20 20:56
2ch検索: [つけ味噌 カロリー]
2016/02/17 15:03
つけ味噌 カロリー - Google ブログ
2016/01/05 20:41
Yahoo!知恵袋 - 「つけ味噌 カロリー」の検索結果(すべて)
2016/01/05 20:40
つけ味噌 カロリー - NAVERまとめ
2016/01/05 20:40
「つけ味噌 カロリー」の検索結果 - Yahoo!ニュース
2015/07/27 02:18
つけ味噌 カロリー - YouTube
2015/07/27 02:18
ヤフオク! - 「つけ味噌 カロリー」
2015/07/27 02:18
[アメーバサーチ] つけ味噌 カロリーの検索結果
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タグ つけ味噌 カロリー‐ニコニコ動画
生きてる酵素 りたん遺伝子解析 d_スタジオ

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2016/11/27 05:38 [つけ味噌 カロリー]の検索結果 - goo検索

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注意

注意

2016/09/28 07:25 「つけ味噌 カロリー」のツイート

【取れたて痩せネタ】 ヘイ!ラーメンをカロリーの高い順に並べてみたぜラッシャイ! ①つけ麺 ②味噌ラーメン ③とんこつラーメン ④しょうゆラーメン ⑤塩ラーメン #ラーメン #カロリー

【取れたて痩せネタ】 ヘイ!ラーメンをカロリーの高い順に並べてみたぜラッシャイ! ①つけ麺 ②味噌ラーメン ③とんこつラーメン ④しょうゆラーメン ⑤塩ラーメン #ラーメン #カロリー

地元平和台の「麺処 いのこ」の前を自転車で通りかかったら店外に「海老味噌クリームつけめん」の張り紙が。何という素敵なネーミング、入らざる得ないだろう。これに青ネギと白ネギを合わせたバランスネギをトッピング。いやはや海老香る味噌ダレ… https://t.co/6ydv9vrJ5b

2016/03/01 10:44 つけ味噌 カロリー - Google News

02/29 21:01 高カロリーなうどんトップ10 意外なランキング結果に - livedoor
02/29 21:01 高カロリーなうどんトップ10 意外なランキング結果に - livedoor

livedoor

カロリーなうどんトップ10 意外なランキング結果に
livedoor
しっかりダシがきいていてトッピングも豊富、つるつるっと食べられるうどんはいわずと知れた人気メニュー。 自宅でも簡単につくれますし、ここ数年の讃岐うどんブーム以降セルフ式うどん店も多数く出店。「早い、うまい、安い」の三拍子がそろったジャパニーズ・ファーストフードの ...

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02/17 06:25 低カロリーでまろやか!「豆腐クリーム」にハマる人が続出する理由 - ITmedia ヘルスケア
02/17 06:25 低カロリーでまろやか!「豆腐クリーム」にハマる人が続出する理由 - ITmedia ヘルスケア

ITmedia ヘルスケア

カロリーでまろやか!「豆腐クリーム」にハマる人が続出する理由
ITmedia ヘルスケア
豆腐クリームに白味噌、はちみつ、黒酢を混ぜて、マヨネーズの代用として使うことも可能です。また、大人向けのおつまみアレンジとしては、ブイヨンやだしの素、アボカドやワサビ、にんにくなどを加えて、魚料理のソースに使ったり、野菜やエビにあえたりする方法もあります。

02/08 19:40 要注意!おいしいけど「意外とカロリー高いラーメン」トップ10 - 日刊アメーバニュース
02/08 19:40 要注意!おいしいけど「意外とカロリー高いラーメン」トップ10 - 日刊アメーバニュース

日刊アメーバニュース

要注意!おいしいけど「意外とカロリー高いラーメン」トップ10
日刊アメーバニュース
味噌ラーメンのトッピングに合うバターやチャーシュー、煮卵、コーンなどを加えれば200kcal以上のカロリー増になるので要注意。トッピングをネギやメンマ、 ... サンマーメンは、もやしや白菜、豚肉などにとろみをつけたあんかけが、麺の上にかかった神奈川県のご当地ラーメン。

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02/03 08:32 くら寿司vsスシロー「味噌ラーメン」戦争勃発?同時期に登場した2社のラーメンは何が違うのか - えん食べ
02/03 08:32 くら寿司vsスシロー「味噌ラーメン」戦争勃発?同時期に登場した2社のラーメンは何が違うのか - えん食べ

くら寿司vsスシロー「味噌ラーメン」戦争勃発?同時期に登場した2社のラーメンは何が違うのか
えん食べ
回転寿司チェーン・無添くら寿司(以下、くら寿司)から、『7種の魚介らーめん』シリーズの新作「7種の魚介 濃厚味噌らーめん」と「7種の魚介 旨辛濃厚味噌らーめん」が1月22日に発売されました。開発におよそ3年かけ、何度も試作を重ねてようやく商品化 ... 量が比較できないので何とも言えませんが、カロリーだけ ...

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02/16 07:32 【最強コスパ】ファミレス日替わりランチ王決定戦『火曜日』編 / ウマいだけじゃない「ジョナサン」の心遣い - ロケットニュース24
02/16 07:32 【最強コスパ】ファミレス日替わりランチ王決定戦『火曜日』編 / ウマいだけじゃない「ジョナサン」の心遣い - ロケットニュース24

ロケットニュース24

【最強コスパ】ファミレス日替わりランチ王決定戦『火曜日』編 / ウマいだけじゃない「ジョナサン」の心遣い
ロケットニュース24
今日も個人的な好みで勝者を決めようと思うのだが……火曜日はジョナサンの「赤魚のみそ漬け」で決まりだ! なんと、このメニューは258kcalで、雑穀米(322kcal)と合わせても600kcal以下。ヘルシー志向の日替わり和膳の中でも1番の低カロリーメニューなのだ。 他店のランチ ...

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02/12 05:03 30種類のおかずが、組み合わせ自由自在!「楽しく食べる」という食事の原点を改めて思い出させてくれる店 - ダイヤモンド・オンライン
02/12 05:03 30種類のおかずが、組み合わせ自由自在!「楽しく食べる」という食事の原点を改めて思い出させてくれる店 - ダイヤモンド・オンライン

ダイヤモンド・オンライン

30種類のおかずが、組み合わせ自由自在!「楽しく食べる」という食事の原点を改めて思い出させてくれる店
ダイヤモンド・オンライン
煮ものは肉豆腐、筑前煮、煮物の盛り合わせ、さば味噌煮、加えて、いつもあるわけではないけれど、主人がいちばん力を入れている料理、「しのだ煮」だ(しのだ煮については後述)。 他にも、マグロ納豆、山芋とろろ、野菜サラダ、豚肉サラダ、牛たたき、冷奴、きのこ ... いや、おれはおとなしく低カロリーメニューでいきた ...

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02/23 11:37 ワンプレートの実力派!ファミマ大人気プレート弁当に食欲直撃新メニューが仲間入り! - OWARAI FAVCLIP|お笑いファブクリップ
02/23 11:37 ワンプレートの実力派!ファミマ大人気プレート弁当に食欲直撃新メニューが仲間入り! - OWARAI FAVCLIP|お笑いファブクリップ

OWARAI FAVCLIP|お笑いファブクリップ

ワンプレートの実力派!ファミマ大人気プレート弁当に食欲直撃新メニューが仲間入り!
OWARAI FAVCLIP|お笑いファブクリップ
ごはんの上には、チキン南蛮と相性の良い高菜漬け。副菜には、レンコンとこんにゃくのきんぴら .... 安納芋だからここまで甘い!カロリー控えめで食物繊維もとれるうれしいお菓子が出まし... 寒い日こそ!減塩味噌と10品目の具材でとってもヘルシーな豚汁がナチュラルローソン.

02/21 23:19 ダイエットには向いてない 糖質を多く含んでいる野菜トップ10 - livedoor
02/21 23:19 ダイエットには向いてない 糖質を多く含んでいる野菜トップ10 - livedoor

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ダイエットには向いてない 糖質を多く含んでいる野菜トップ10
livedoor
穀物のなかでは低カロリーで知られるとうもろこしですが、成分を見ると、炭水化物のうち糖質の成分がやや多いのが気になります。低カロリーなのをいいことに食べすぎると糖質過多になってしまうので、 ... 糖質量も多く食べすぎには気をつけたい食材ですが、皮にポリフェノールがたくさん含まれているため健康効果も期 ...

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02/08 07:49 おいしくてクセになりそうな、ヘルシー担々麺 - 取材(一次情報メディア) (登録)
02/08 07:49 おいしくてクセになりそうな、ヘルシー担々麺 - 取材(一次情報メディア) (登録)

取材(一次情報メディア) (登録)

おいしくてクセになりそうな、ヘルシー担々麺
取材(一次情報メディア) (登録)
ジャンピングは、ハンドルをつけることにより安定した上下運動を可能にし、またトランポリンが膝や背中への刺激を受け止めてくれます。このことで体重を気にせずに、どの年代でも楽しめます。 ジャンピングの効果はというと、体中の400ものマッスルグループを刺激、体力強化はもちろんのこと、同じ時間ジョギングするよりも消費カロリー ...

02/13 19:58 ダイエットには向いてない 糖質が多い炭水化物トップ10 - livedoor
02/13 19:58 ダイエットには向いてない 糖質が多い炭水化物トップ10 - livedoor

livedoor

ダイエットには向いてない 糖質が多い炭水化物トップ10
livedoor
数年前から糖質制限ダイエットが注目され、糖質オフのビールやチューハイといったアルコール商品や糖質オフのスイーツなどが続々と発売されています。日々の食生活で、糖質の摂取量に気をつけている人もいるのでは? 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、糖質の1 ...
糖質が多いためダイエットには向いてない「炭水化物」トップ10T-SITEニュース

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2016/02/20 20:56 2ch検索: [つけ味噌 カロリー]

今回は初回巡回です。2回目の巡回から変更点をピックアップします。

Brazil

2016/02/17 15:03 つけ味噌 カロリー - Google ブログ

2016年02月08日 19時00分
要注意!おいしいけど「意外とカロリー高いラーメン」トップ10 ...
2016年02月08日 19時00分
要注意!おいしいけど「意外とカロリー高いラーメン」トップ10 ...

□7位:味噌ラーメン(568kcal). 子どもから大人まで広く愛される味噌ラーメンが、7位にランクイン。こってりのスープが多い味噌ラーメンは、他のラーメンとくらべカロリー高めです。 味噌ラーメンのトッピングに合うバターやチャーシュー、煮卵、コーンなどを加えれば200kcal以上のカロリー増になるので要注意。トッピングをネギやメンマ、もやしに ... サンマーメンは、もやしや白菜、豚肉などにとろみをつけたあんかけが、麺の上にかかった神奈川県のご当地ラーメン。 豚肉をたっぷりのせてあるものが一般的 ...

2014年02月26日 15時41分
毛蟹・カニ味噌のカロリーと糖質 | 糖質制限ダイエットブログ 〜糖 ...
2014年02月26日 15時41分
毛蟹・カニ味噌のカロリーと糖質 | 糖質制限ダイエットブログ 〜糖 ...

カニ味噌のカロリーと糖質. で、肝心なのはカニ味噌。カニ味噌のカロリーや糖質というのはそれなりに調べたのですが、中々出てきません。 恐らくそんなに高カロリー高糖質ではないと思うのですが・・・。 そこで、純度100%のかにみそを売っている某 ... かにみそ<wbr>100 グラムなんて一食ではなかなか食べれませんので、やはりこちらも糖質的には全然OKな食材ですね。 蟹はやはり安心して食べることが出来そうです。あ、カニ酢には気をつけてください。やつは中々糖質高いですよ。つけすぎ厳禁です。

2015年11月25日 08時00分
味噌ってカロリー高いの?摂りすぎなければ痩せる効果も ...
2015年11月25日 08時00分
味噌ってカロリー高いの?摂りすぎなければ痩せる効果も ...

でも、普通は一度にこれだけの量は食べません。一般的に味噌汁1杯に含まれる味噌の量18g(大さじ1杯)なら、39kcalになります。 その程度なら、食事でのカロリーをすごく気にする必要はないかも…ちょっと安心しました。量を摂りすぎないように気をつけないと&nbsp;...

2015年01月26日 13時47分
明日から食べたい!アボカドダイエットはカロリー以上の効果が ...
2015年01月26日 13時47分
明日から食べたい!アボカドダイエットはカロリー以上の効果が ...

豊富な栄養とその味から、女性に大人気の野菜「アボカド」。 名前はよく聞くし、アボカドを使った料理も食べたことはあるけど いったいどんな野菜なのか、イマイチ分からない。 それにカロリーは高いって聞くけど アボカドがダイエットに効果があるってどういうこと? そんなアボカドとダイエットについて、ご紹介していきますね。 Sponsored Link. この記事の目次. 1 「森の .... 皮を剥いた後、味噌にお酒かみりんを混ぜたものを塗り、 ラップに包んだら冷蔵庫にいれて1日ほど放置します。 これでアボカドの味噌漬けの完成です。

2015年06月22日 16時00分
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる ...
2015年06月22日 16時00分
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる ...

料理名, kcal, 摂取量. しょうゆラーメン, 480, 1杯. 味噌ラーメン, 550, 1杯. 塩ラーメン, 470, 1杯. とんこつラーメン, 500, 1杯. つけ麺, 660, 1杯. 白丸元味 一風堂, 652, 1杯. 濃厚魚介つけめん 一揆, 836, 1杯. つけめん 六厘舎, 1,182, 1杯. カップヌードル, 357, 1&nbsp;...

2015年10月31日 13時00分
要注意!おいしいけど「意外とカロリーが高い鍋料理」トップ10 ...
2015年10月31日 13時00分
要注意!おいしいけど「意外とカロリーが高い鍋料理」トップ10 ...

豚バラがカロリーを上げています。いろいろな具材をバランスよく摂ることがポイント。 スープの味が濃いのでごはんも進みやすくなります。ごはんの食べすぎに気をつけましょう。 □2位:みそ鍋(一人分660kcal). みそやだしを合わせたスープに&nbsp;...

2012年03月08日 14時32分
ごく一般的な食品で低カロリーな食品群をリスト化してみた ...
2012年03月08日 14時32分
ごく一般的な食品で低カロリーな食品群をリスト化してみた ...

しらたきを包丁で切っている. 全体的にカロリーの低い野菜ですが、漬物にするとカロリーはアップします。 塩漬けやぬかみそ漬けはそれほどカロリーは高くなりませんが、カロリーが大幅にアップしている漬物もあるので、注意が必要です。

2015年06月22日 16時00分
おにぎりのカロリーは168kcal!炭水化物は満腹感をキープする ...
2015年06月22日 16時00分
おにぎりのカロリーは168kcal!炭水化物は満腹感をキープする ...

おにぎりの平均カロリーは168kcalとされていますが、コンビニで人気のねぎ味噌肉おにぎりなどのおにぎりを買ってしまうと、一気に300kcal以上に跳ね上がってしまいます。 ツナマヨネーズ ... 白米で気をつけるべき料理はどんぶり系です。茶碗1杯は252kcalに&nbsp;...

2015年09月14日 15時07分
【山盛り】3種のもやし味噌ラーメン【ローカロリー】 | ラーメン | 武居 ...
2015年09月14日 15時07分
【山盛り】3種のもやし味噌ラーメン【ローカロリー】 | ラーメン | 武居 ...

緑豆もやし」と「大豆もやし」には「コク造りしょうゆラーメンスープ」で味をつけました。飽きるといけないので「黒豆もやし」は塩コショウだけです。 3種のもやしみそらーめん1. まず、「黒豆もやし」を炒めて塩コショウで味をつけて、お皿に取り分けて&nbsp;...

2015年11月15日 20時26分
低カロリー麻婆豆腐ダイエットレシピ~辛口・脂肪燃焼~ - 港区 ...
2015年11月15日 20時26分
低カロリー麻婆豆腐ダイエットレシピ~辛口・脂肪燃焼~ - 港区 ...

この肉味噌をおおめに作って保存しておくといつでも美味しい麻婆豆腐が5分でできます; 豆腐と水を加え煮込み、水溶き片栗粉でとろみを付け、長ネギと香りにごま油をたらせば完成。片栗粉でとろみを付けてから強火で10秒ぐらい火を入れと&nbsp;...

2016/01/05 20:41 Yahoo!知恵袋 - 「つけ味噌 カロリー」の検索結果(すべて)

12/16 19:19 ダイエット アドバイスください! ダイエットをはじめて3週間ちょっとたちました...
12/16 19:19 ダイエット アドバイスください! ダイエットをはじめて3週間ちょっとたちました...
ダイエット アドバイスください! ダイエットをはじめて3週間ちょっとたちました。 今の方法で良いのか、駄目なのか、なんでもいいのでアドバイスをいただきたいです。 身長170cm 体重74. 3kg(現在71.2kg) 女 20歳 大学生です 食事制限 アプリで食べたもの(カロリー)記入 18時以降は何も食べない 野菜多め 炭水化物少なめ (朝はご飯と味噌汁、煮物や納豆などの和食 昼はおにぎりひとつ、千切りキャベツ中心のサラダにささみをほぐして加えたもの、おからの肉団子やきんぴらなど日々変えてます 夜は6時までにサラダやスープ、豆腐中心で軽く ) タンパク質や鉄分不足に気をつけながらバランスよく食べるよう心がけています 間食はしてません。いまのところ。 運動 朝起きたらラジオ体操 早足大股で歩くことを心掛ける 電車の中では座らない 駅や学内で階段を使う 気づいたらお腹を引っ込める肛門しめる背筋伸ばすを意識 座る時は太ももとじる 歩いて通学(自宅から学校まで6キロか7キロくらいの道 1時間半かかります) 帰宅は遅いので電車です 筋トレ10分(YouTubeの筋トレ動画 h自宅で出来る筋トレ初級 みたいなやつです)と踏み台昇降 2時間 授業の関係で歩いて通学できなかったときは踏み台昇降を3時間 筋トレ+踏み台昇降の前にヴァームダイエットを飲んでます お風呂の中、お風呂上りに脚マッサージや全身のストレッチ 寝る時にはむくみとりようのくつした(メディキュット)着用してます 3週間ちょっとで減ってきてはいるので大丈夫かとは思うのですが、なにか変えた方がいいことはありますか? いまのところ、食事制限や運動がつらいとか我慢出来ず食べちゃう感じはないです。 また生理中なのですが同じメニューで続けて問題ありませんか?

12/11 03:47 お米を中心に食べておかずは控えなさいと指導されました。 主人が、健康診断で再検...
12/11 03:47 お米を中心に食べておかずは控えなさいと指導されました。 主人が、健康診断で再検...
お米を中心に食べておかずは控えなさいと指導されました。 主人が、健康診断で再検査となり近場のクリニックで血液検査をしてもらったのですが、 その際に、先生のお考えとして、 「現代の 糖尿病などへの生活習慣対策は根本から間違っている。 私は学会で研究してその結果に基づき考えているため教えてあげますよ。 小麦や卵類を控えるべきであって、米などの穀物は控えるべきではないんだよ。 だからあなたも、生活習慣病予防を考えているのならば、 どんぶりいっぱいのお米に、具たくさんのどんぶりによそったお味噌汁、という生活をされたほうがいい。 おかずは積極的に取るべきではない。 コレステロールや中性脂肪を下げたい患者にもおすすめしてるし、 ダイエットにも効果はありますよ。 本来日本人ならば卵や肉その他おかずは食べずに穀物をとるべきだからね。」 というようなことを(要約してます)言われたそうです。 夫は半信半疑で、私にこう言われたんだけどあまりに自分の常識と違って困惑したんだけど・・最近ってそういう風に変わったの?と聞いてきました。 正直私も学が無いのでぼんやりとお米は炭水化物だから糖尿病予防するならおかずの品目を増やして主食の摂取量を抑えるものだとおもっていたのですが、 間違いなのでしょうか? 私自身恥ずかしながら肥満気味なのでダイエット中で、朝昼はお米を食べてもなるべくおかずをつけ、夕飯はお米などの主食を抜いておかずを、食べていましたが、間違っていたのでしょうか? 私はそのクリニックは行ったことが無いのですが、夫は以前にもかかっており、 風邪のような症状で来院したら、 「風邪には本物の風邪と偽物の風邪と二種類あり、 本物はインフルエンザやマイコプラズマ肺炎などの感染症。 偽物はアレルギーなどの症状で風邪と勘違いされたもの。 あなたの場合後者だろうけどね。」 と言われハテナマークだったそうです。 その時には一応抗生物質と痛み止めとアレルギー薬をいただきました。 夫はこの先生の考え方が一般的にずれてるんならあまり信頼できないクリニックなので今後かかりつけは別のところにしようかなあと悩んでいたので質問しました。

11/24 22:18 どうしても痩せて体力つけたいです。 13年間、病気で臥せっておりお薬漬けのまま 4...
11/24 22:18 どうしても痩せて体力つけたいです。 13年間、病気で臥せっておりお薬漬けのまま 4...
どうしても痩せて体力つけたいです。 13年間、病気で臥せっておりお薬漬けのまま 45歳になりました。たくさんのお薬の副作用も多く、13年前48㎏だった体重は現在69㎏です。 幸い、難病からの峠は越して、お買い物やお料理、家事もできるまでになりました。 ただ、入院時に83㎏まで上がり、 重た過ぎて自分のカラダをコントロールできなくなり、ジムや筋トレなどは、続けられませんでした。 血液検査の数値も悪く、年齢的にも毎日の努力で 無駄な脂肪を減らし筋肉を増やして1年かけても しっかり足腰身体に負担のかからない健康な身体に戻りたいです。 45㎏まではいかなくても、目指すは53㎏くらいを 期待します。 ガリガリに痩せたいのではなく、きちんとした 筋力をつけて、体力もつけ、 これまで寝たきりだった人生を取り戻し、 一生懸命生きられるカラダを作りたいです。 肥満外来の食欲抑制剤とかに頼りたくはありません。 食欲が激しいのではなく、 甘いもの、脂っこいものが大好きでもなく 主人と一緒に食べられる時以外は、ご飯と納豆、具沢山お味噌汁などで済ませてしまいます。 食べ方食べ物で減量できないのではなく、米や麺類などの糖質は基本食べてしまいます。 スィーツなどには基本興味ありません。 頑張って、体力つけて、お仕事にも復帰したいです。 高齢になった両親のお世話もできるように 頑張りたいです。 ずっと臥せっていて、突然アクションを起こしても何もできないのも理解しております。 今はお散歩などで12000歩ほど歩くだけで 足腰がへたばります。 徐々に、どんなことから始めて、 どんなことを増やして、しっかり筋肉をつけ 無駄な脂肪を燃焼させてゆけるか 医療関係の方でも、ご苦労されたご経験の方でも、どうかアドバイスいただけますよう 心からお願い申し上げます。

11/21 03:46 食事とトレーニングでの、体脂肪減と筋量増についての質問です。 長文です。 現在...
11/21 03:46 食事とトレーニングでの、体脂肪減と筋量増についての質問です。 長文です。 現在...
食事とトレーニングでの、体脂肪減と筋量増についての質問です。 長文です。 現在、47歳男、身長166cm体重66~67kg 以下INBODY770計測(スポーツクラブに備え付けのものです)体脂肪率14.5%、基礎代謝量1620位です。 7月末から8月末の1ヶ月ほど、一日の食事の量を1800kcal程度に制限してみたところ、体重2.7kg減りまして、その内訳が筋肉量1.5kg減、脂肪量1.2kg減でした。 この1ヶ月は2000~2200kcal位は食べているかと思いますが、筋肉量0.7kgの減で、体脂肪率には変動ありませんでした。 トレーニングの内容は、筋トレ三分割で 土曜日下半身:両足ジャンプ全力で10回×3セット、デッドリフト110kg×8回×3セット、レッグプレス120kg×10回~3セット、カーフレイズ110kg×3セット(レッグプレスのマシンにて)、内転筋60kg×10回×3セット、大腿筋膜張筋55kg×10回×3セット、レッグエクステンション37.5kg×10回×3セット、レッグカール35kg×10回×3セット、バックエクステンション(脊柱起立筋のです)50.2kg×10回×3セット 上記すべてマシン使用で、セット間休憩1分間、各3セット目は7~8回くらいで、無理になるのでそこまでです。 その後、6kgのダンベルを両手に持って、タバタプロトコル方式で、20秒動作10秒休憩のスクワットを8セット、同じ条件でフロントランジ、バックランジをあわせて8セットやり、自重でカーフレイズをできなくなるまでやります。 そののち有酸素運動(心拍数125~140位の範囲)で40分 日曜日:上半身1 ベンチプレス:最大挙上が87.5kgで1REP、70kg×5~6回×3セット、60kg×8~10回×3セット ダンベルフライ、片側12kg×10回×3セット、片側10kg×8~10回×1セット、ペックフライ35kg×10回×3セット、ラットプル、70kg×8~10回×4セット、ローイング×60kg×10回×3背セット そののち有酸素運動(心拍数125~140位の範囲)で40分 月曜日:上半身2 ドラゴンフラッグ×10回×2セット+5~6回の3セット目で無理になります。クランチ×できなくなるまで、サイドベンド×22kg×10回×3セット左右、名称わかりませんが下半身固定して、上半身ひねるやつ(笑)35kg×10回×3セット左右、ショルダープレス40kg×8~10回×3セット、フリーウェイトに移動して、バーベルでショルダープレス×30kg×15回×3セット、サイドレイズ両手8kgづつで10回×3セット7kgで10回×1セット そののち有酸素運動(心拍数125~140位の範囲)で40分 火曜日:筋肉痛の様子を見て、下半身か上半身1 そののち有酸素運動(心拍数125~140位の範囲)で40分 水曜日:筋肉痛の様子を見て、下半身か上半身1 そののち有酸素運動(心拍数125~140位の範囲)で40分 木曜日:有酸素10分程度のアップしてから、タバタプロトコル×2回し(ジムのスタジオプログラムです) その後有酸素30分程度 金曜日:トレーニングなしで:テニス:ダブルスメインで21:00~23:30まで上級レッスン という1週間です。 食事は 朝:ウェイトダウンプロテイン、フルーツジュース(バナナ0.5本+キウイ×0.2個+リンゴ×0.2個+ヨーグルト30g?+野菜ジュース150ml)おにぎり100gのもの1個、ヘルシア緑茶 昼:ゆでささみ×2本、ブロッコリー×10房、おにぎり100g×2個、コンビニのなにがしかのサラダ×1製品、コンビニのなにがしかの味噌汁×1製品 夜:ごはん×100g、葉物の野菜サラダ、味噌汁、タンパク質のおかず×1品 トレーニングは夕方なので、筋肉痛の様子を見て、15時にププロテインバー×1本とバナナ×1本程度の間食、トレーニング後にホエイプロテイン×30g ほぼ3か月ほど上記のような食生活で、思い出すのが簡単な食事です。 テニスをする身体能力向上と、まぁまぁ見た目(笑)をよくするのが目的なので、動作の敏捷性が失われるほど増量するのは望んでいません。というかそこまでストイックには取り組む根性がありません。 体脂肪率を12~13%まで落として、下半身の筋肉量をもう少し増量したいというのが本音です。 INBODYの計測で点数のようなものが出ますが、現在86点で2か月前、2.7kg減量前が88点でした。 90点を超えるとプロアスリート級という採点なので1度は90点越えてみたいと思ってます。 以上のような感じなのですが、食事で摂取カロリーどの程度を目標にするのが妥当なのかと、トレーニング改良点があればアドバイスお願いしたいと思ってます。 いきつけのジムに高重量でスクワットできる設備がないので、回数で追い込もうとしてますが、考え方としてどうなのかなと?自分でも疑問に思ってます。 以上詳しい型ご教授ください。

10/05 00:54 みなさんのダイエット法を教えてください(^ν^) 何キロ痩せました? 1日なにを...
10/05 00:54 みなさんのダイエット法を教えてください(^ν^) 何キロ痩せました? 1日なにを...
みなさんのダイエット法を教えてください(^ν^) 何キロ痩せました? 1日なにを食べましたか? お金はどのぐらいかかりました? 運動はなにをしました? 外→ 家の中→ ダイエット成功後、リバウンドしました? ダイエット成功後、生活に変わったことは? その他、言いたいことは? *嘘禁止* 個人的にすごいと思ったらBAにします^o^

08/25 21:47 ※コインつけ忘れにつき再投稿です 夫のダイエット&食生活について。 女性はもち...
08/25 21:47 ※コインつけ忘れにつき再投稿です 夫のダイエット&食生活について。 女性はもち...
※コインつけ忘れにつき再投稿です 夫のダイエット&食生活について。 女性はもちろん、男性の意見も聞きたいです。 持論を曲げない夫への対応を悩んでいます。 夫が「もうあんまり食べないようにする。夕飯は米いらない。サラダと味噌汁と豆腐にして」と言い出しました。 (それまでの夕飯はご飯、味噌汁、肉か魚の主菜、サラダ等の副菜、あれば常備菜、漬物等です ) お昼も、「鮭定食じゃカロリーオーバーだったな。おにぎり2つくらいにする」と。 上記のメニューじゃ栄養が足りなくなってしまうと思い、「たんぱく質も摂らなきゃだめだよ。おにぎりじゃ炭水化物しかとれないから定食の方がいいんじゃない」と言いましたが聞く耳持たずです。 二人でスポーツクラブに通っており、一ヶ月ごとに計測をしているのですが夫は「筋肉が減って体脂肪率が上がった。筋トレしたって筋肉は増えないんだよ。俺はもう痩せるの諦めてるから。酒を飲むのは楽しみだから止めない」と、勝手に不機嫌になっていました。 インストラクターのアドバイスもろくに聞いていませんし。 消費カロリー>摂取カロリーで痩せるのは当然ですが、それだけでは筋肉が痩せ細ってしまうからバランス良く食べないといけないのに… 聞く耳を持たないのなら夫の好きなように食べてもらえば良いんでしょうか。 なるべく栄養を摂れるように、味噌汁を具だくさんにしたりする工夫はしますが… ちなみに夫は160センチ、65キロくらいで体脂肪率は不明ですが見た目かなりのぶよぶよです。 私は155センチで、過去激太りしましたが60キロ→50キロまで落としました。 体脂肪率は25%と決してスリムではありませんが努力中です。 夕飯だけ炭水化物を抜き、ジムへも通っています。

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